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마라톤44

대구마라톤 완주 준비! 대회 1달 전, 35Km LSD 훈련 후기와 주의사항 2025 대구마라톤이 딱 5주 앞으로 다가왔다.대회 100일 전, 작년 11월 중순부터 열심히 훈련을 하며 달려왔다.나의 첫 풀코스 도전, 4시간 30분 완주를 목표로 잡았다. 무슨 목표든 계획을 세우고 열심히 실천을 하지만, 뜻대로 되지 않을 때도 있다.대구마라톤은 코스 막바지에 어려운 언덕 구간이 있어, 풀코스를 달려보신 분들은 어렵다고 했다. 풀코스 첫 도전에 완주를 하면 절반의 성공, 4시간 29분대에 들어오면 또 다른 절반의 성공,난 결승선을 통과하며 완벽한 성공을 즐기고 싶다! 그래서 오늘도 대구 신천에서 장거리 LSD훈련 35km를 4시간 동안 달리고 왔다.  오전 7시 반, 영하 1도, 대구 러닝성지 신천 동신교에 나갔다. 바로 옆에 주차장이 있어, 대회와 똑같이 5Km마다 보급 훈련이 가.. 마라톤 2025. 1. 20.
2025 부산·대구·울산 마라톤 일정 및 참가 안내: 놓치지 마세요! 어느덧 1월 15일새해 계획은 잘 진행하고 있나요? ^^ 보통 연말에 세우는 새해다짐과 목표에는 건강 관리, 다이어트가 많이 포함되어 있다. 그만큼 건강에 대한 관심이 높기 때문인데, 올해에는 러닝, 달리기를 통한 목표달성을 추천한다.단순히 '살을 빼야지'라는 목표 보다, 'OO마라톤 대회에 참여해야지', '10km 마라톤에 도전해야지'라는 구체적인 목표 설정을 하면 실현가능성이 높다. 그래서 준비했다.2025 경상권 마라톤 대회 일정! 부산, 대구, 울산, 경남, 경북 지역 주요 대회를 정리해 보았다.지금 신청을 하는 대회는 대부분 3월, 4월 꽃이 피는 따뜻한 봄에 개최되는 대회라 날씨도 달리기도 아주 좋다.대회 일정을 확인하여, 건강도 챙기고 새해 목표도 달성하길 응원한다.  부산 울산 경남 마라톤.. 마라톤 2025. 1. 15.
2025 대구마라톤 완주 보장! 6주 필수 플랜과 LSD 훈련 비법 아침 7시 30분, 영하 4도!어제 일요일 기온이다. 지난주 수, 목, 금요일 3일간 영하 10도, 한파주의보가 내릴 정도의 강추위로 달리지를 못했다. 괜히 욕심부리다 다치면 안 되니 푹 쉬었고, 그래서 일요일은 더더욱 달려야 했다. 2월 23일 대구마라톤 풀코스 완주를 위해, 일요일 오전을 러닝 훈련에 양보한 지도 2달이 지났다. 앞으로 대회까지 남은 기간은 6주! 지금부터가 정말 중요하다. 여기서 멈칫하면 지금까지의 노력이 허사가 될 수 있다.  대구의 러닝 성지 신천 산책로, 강변을 따라 달리기 편한 평지로 되어 있다. 풀코스 대비를 위한 장거리 LSD훈련을 하기 아주 좋은 장소이다.영하 4도, 매서운 겨울 날씨 덕분에 사람들이 적고 조용했다. 덕분에 운동 전 인증샷을 편하게 찍을 수 있었다 ^^;.. 마라톤 2025. 1. 13.
러너들이 추천하는 겨울 러닝 필수템! 데카트론 기모 티셔츠 내돈내산 후기 2025년 목표로 잡은 마라톤 풀코스 완주!그 첫 도전인 2월 대구마라톤까지 이제 50일도 남지 않았다. 고로, 나는 겨울에도 달려야 한다! 연초부터 맹렬한 추위 탓에새롭게 겨울 러닝에 필수인 기모 티셔츠를 하나 구매하였다. 사실 충동구매에 가까웠지만, 작지만 디테일한 부분에 너무 만족을 하였다.추운 겨울에도 열심히 마라톤 훈련을 하는 러너들을 위해 소개하고자 한다.  1. 손을 항상 따뜻하게 할 수 있는 시계 절개선 2025년 1월 4일 토요일 오후 2시 24분, 시계가 너무 잘 보인다. 구매 전, 가장 마음에 들었던 부분이 바로 손목시계 절개선이다! 마라톤 훈련을 하다 보면 나의 페이스를 확인을 하여야 한다.내가 목표로 한 속도로 달리고 있는지, 시간 체크는 필수이다.  보통 달리면서 손목시계를 확인.. 마라톤 2025. 1. 10.
2025 JTBC 서울마라톤 접수, 에센셜 팩으로 고양하프마라톤과 함께 해볼까 2025년 새해에도 마라톤에 대한 열기는 대단하다! 2025 JTBC 서울마라톤 얼리버드가 마감되었고, 나도 응모를 했지만 떨어졌다.올해 JTBC마라톤, 줄여서 제마에 달리고 싶다면 3월 본접수를 기다려야 한다.다만, 본접수 또한 래플 방식으로 진행된다고 이미 예정된 상태라 운에 맡겨야 하는 상황이다. 혹시 다른 방법은 없을까?올해 꼭 2025 JTBC 서울 마라톤에 참여하고 싶다면 어떻게 해야 할까? 2025 에센셜 팩은 어떨까?  2025 고양특례시 하프마라톤과 2025 JTBC 서울마라톤을 함께 달릴 수 있는2025 에센셜 팩에 대해 소개하고자 한다. 1. 2025 에센셜 팩 개요접수 일정2025년 1월 14일(화) 14:00선착순 마감모집 인원1,500명구성(1) 2025 고양특례시 하프마라톤 H.. 마라톤 2025. 1. 8.
대구 신천 러닝 후 밥 먹기 좋은 식당 추천, 대정옥 한우국밥 내돈내산 후기 이른 아침 러닝을 하고 나면, 허기가 찾아온다.아니, 배가 무지무지 고프다 ㅋㅋㅋ  추운 겨울 새벽, 보통 공복상태에서 달리기 시작한다. 배가 부르면 달릴 수 없기 때문이다. 2025년의 첫 일요일도 아침러닝으로 신천을 달렸다.특히 2, 3시간 이어지는 장거리 LSD훈련을 마치고 나면 더욱 배가 고프다. 대구의 러닝성지 신천을 달린 후 가기 좋은 한우국밥 맛집 대정옥을 소개하고자 한다. 👍 대구 한우국밥 맛집 대정옥 👍  위치 : 대구광역시 수성구 달구벌대로 2336영업시간 : 24시간, 연중무휴주차 : 건물 내부 주차장 완비전화 : 0507-1435-5455 1. 신천과 가까운 거리, 편리한 주차장너무 배가 고파서 급하게 밥을 먹으러 올라가, 건물 외부 사진을 못 찍었다 ㅋㅋㅋ대신 대정옥이 제공하는.. 마라톤 2025. 1. 6.
대구 러닝코스 마라톤 훈련하기 좋은 곳, 겨울 신천러닝 LSD훈련 20km 달린 후기 2025년의 첫 일요일아침 7시, 기온 영하 4도!! 이불 밖으로 나오기 정말 싫은 날이다 ㅋㅋㅋ 마라톤 풀코스 첫 도전인, 2025 대구 마라톤이 49일 딱 7주 남았다. 나는 달려야 한다. 이런저런 이유로 스스로와 타협을 하기 시작하면 목표를 성취할 수 없다. 마라톤은 인생에 비유하지 않던가 2025년 첫 목표인, 풀코스 마라톤 완주대구 대표적인 러닝코스,  신천러닝 20km LSD훈련 후기 시작할게요. 1. LSD훈련 기본 주의 사항1) 추운 겨울, 여러 벌 겹쳐 입고 따뜻하게 유지하라 이번 겨울 가장 추운 날씨에 꽁꽁 감고 나왔습니다. 모자도 쓰고, 얼굴 페이스 커버도 해서 귀는 2번 감쌌네요.겨울 러닝 마스크로 제가 계속 추천드리는 릴렉시즘 페이스 커버, 정말 좋습니다. 신천은 강변을 따라서 형.. 마라톤 2025. 1. 6.
겨울 마라톤 LSD 훈련, 5주 연속 달리고 느낀 중요한 2가지 2025년 새해다!올해의 목표 중 하나인 마라톤 풀코스 완주! 2월에 열리는 2025 대구마라톤 대회!마라톤 풀코스에 첫 도전하며 대회 약 100일 전인 11월 중순부터 열심히 훈련을 했다.따뜻한 봄 대회를 앞두고 있다면 겨울철 LSD 훈련은 필수이다. 나도 11월 마지막 일요일부터 5주간 매주 달렸다. 지난주는 연말 가족여행으로 한 주를 쉬고 연속 5주로 멈췄지만 열심히 훈련을 했다.오늘이 대회 딱 50일 전이다. 내일을 포함해서 7번의 일요일이 남았다. 다시 계획을 잘 짜셔 열심히 훈련을 해야겠다. 처음 마라톤 풀코스를 준비하고 있는 초보러너이지만,  5주간의 LSD훈련을 통해 느낀 점 2가지를 이야기하고자 한다. 1. 함께 가면 멀리 갈 수 있다. LSD 훈련, 혼자보다는 함께 해라!  11월 24.. 마라톤 2025. 1. 4.
호카 러닝화 마하 X2, 트레이닝화 쿠션화 추천 내돈내산 후기 초보러너, 런린이 탈출을 위해 구입한 호카 마하 X2!1주일에 2번 정도 달리며 서서히 저와 호흡을 맞춰가며 적응하고 있습니다. 저의 첫 호카 러닝화인 본디 8 와이드 제품을 통해 '호카오네오네' 브랜드에 대한 신뢰가 생겼습니다. 한 단계 발전이랄까 일보 전진을 위한 2번째 호카 러닝화 구매입니다. 또한 얼마 전 종영된 무쇠소녀단에서 배우들이 착용을 하면서 품절 대란을 일으킨 인기 러닝화입니다. 연말에 구매 후, 4번을 걷고 달리면서 느낀 점을 알려드릴게요. 러너에게 친화적인 신발이다1) 안정적이면서도 부드러운 반발력을 제공한다.다음 달에 있을 대구마라톤 풀코스에 착용하기 위해 구입한 호카의 스피드 트레이닝화 마하 X2!호카 본디 제품이 풍부한 쿠션감을 강조했다면, 마하 X2는 쿠션감을 살짝 줄여주고 반.. 마라톤 2025. 1. 3.
겨울 러닝 안경 김서림 방지 마스크, 릴렉시즘 웜페이스커버 추천 이유 2025년 1월 2일, 새해 첫 러닝을 개시했습니다.새벽은 아직 춥습니다. 손과 발은 물론이고, 코와 귀 얼굴도 따뜻하게 해주어야 합니다. 그래서 저는 새벽 러닝에 릴렉시즘 웸페이스커버를 착용합니다. 일주일에 5일은 달리니깐 거의 매일 착용하네요 ㅋㅋ 달리기를 시작하기 전에 찍은 모습입니다. 따뜻한 집에서 방금 나와, 러닝을 시작하기 전까지는 더더욱 몸을 따뜻하게 보호해야 합니다. 그래서 저는 코까지 모두 가리고 달리기 시작합니다.  안경을 착용하는 분들께 강력 추천!겨울 러닝에 릴렉시즘 웜페이스커버를 추천하는 이유 2가지 알려드릴게요. 1. 공기 순환이 잘돼 호흡도 편하고, 안경에 김이 서리지 않는다.달리는 거리와는 상관없이 항상 달릴 때는 호흡은 아주 중요합니다. 달라기 기본 호흡은 '습습 후 후' .. 마라톤 2025. 1. 2.
대구 호카 매장 위바이크, 호카 러닝화 추천 마하 X2, 마하 6와이드 최근에 호카 러닝화를 새롭게 구입하였습니다.대구 유일의 호카 오프라인 매장인 수성구 위바이크에서 직접 신어보고 바로 구매를 하였습니다. 얼마 전 호카 본디 8 와이드 후기 포스팅을 하였는데, 500km 이상을 달려서 새로운 신발이 필요하였습니다. 호카 본디를 신어보고, 호카라는 브랜드에 믿음이 생겨서 다시 매장을 방문하였네요. 대구 호카 매장, 위바이크 안내 주소 : 대구광역시 수성구 수성로 29, 1층영업시간 : 10시~20시(11~2월), 10시~21시(3월~10월)정기휴무 : 매주 일요일전화번호 : 1644-5990위바이크 홈페이지 바로 가기 위바이크 인스타그램 구경가기 내년 2월 대구마라톤 풀코스를 위한 신발을 구매하기 위함이었고, 사실 마하 X2 모델을 찍어두고 신어 보기 위해 방문을 했습니다... 마라톤 2025. 1. 2.
경주 러닝코스 보문단지 어때, 보문호반길 라한셀렉트 조깅 추천 2024년, 대한민국의 러닝붐은 대단했다.연령대에 상관없이 집 주변 공원, 산책로 등 도심 곳곳에서 혼자 또는 삼삼오오 모여서 달리는 러너를 쉽게 발견할 수 있다. 올해 8월에 10km 마라톤 대회  참가를 시작으로 10월의 하프 마라톤 2개 대회 참가, 이제는 러닝과 관련된 내용의 블로그 포스팅을 하고 있다. 내년 2월 대구국제마라톤 풀코스 완주를 위해 훈련을 하고 있는 바로 나의 이야기이다. 아내의 생일 겸 연말 가족여행으로 다녀온 경주 보문단지 라한셀렉트 1박 2일 여행, 새벽 러닝을 위해 러닝복을 챙기는 나의 모습에서 나도 달리기에 빠져들었음을 느끼고 있었다. 최근 6주간 일요일은 LSD 훈련으로 매주 평균 25km 이상을 달렸지만 가족여행을 온 만큼 LSD 훈련은 시간상 무리다. 한 번도 달려보.. 마라톤 2024. 12. 31.
호카 본디 8 와이드 초보 러닝화 추천 500km 달린 후기 아침 7시, 영하 2.5도그래도 아침 러닝 70분 시간주를 달리고 왔습니다. 올 겨울 들어 가장 바람이 매서운 날씨였던 거 같은데, 이틀 동안 바람이 더 강해진다는 소식에 내일 아침에는 악마와 천사가 머릿속에서 상당히 싸울 것 같습니다. 신발을 신고 현관문을 열기가 어렵지, 운동을 마치고 나면 너무나도 개운하고 뿌듯한 하루가 시작됩니다.모든 운동에서 열심히 흘린 땀은 결코 배신하지 않을 것입니다. 저에게 겨울 러닝이 그렇습니다. 올해 여름 본격적으로 마라톤을 준비를 위해 8월에 구입한 호카 본디 8 와이드 신발이 어느덧 500km를 저와 함께 달렸습니다. 뜨거운 여름 포항 철강마라톤 10Km, 10월 초 청도 반시 마라톤 하프 그리고 경주 마라톤 하프까지 정말 열심히 본디 러닝화를 사랑했습니다. 무더운 .. 마라톤 2024. 12. 27.
겨울 러닝타이즈 남자 기모레깅스 추천, 데카트론 내돈내산 후기 안녕하세요^^새벽을 달리는 해피 파파, 오늘도 시원한 공기를 맞으며 아침 러닝을 하고 왔습니다. 아침 기온 1도, 추운 건 사실입니다. 하지만, 큰 목표를 성취하기 위해 이불을 박차고 현관문을 열고 나오면 성공입니다. 가장 위험한 것은 이불 속입니다. 날씨가 추운 만큼 운동 전 체온을 올려서 부상방지를 해야 하죠, 저도 운동 전 루틴인 폼롤러 스트레칭을 15분 하고 달리러 나왔습니다. 주변 사람들이 이렇게 추운데 어떻게 달리냐고 많이들 말씀하시는데, 그냥 달립니다. 더 자고 싶지만 현관문을 열고 나오면 차가운 바람에 정신이 번쩍 들게 됩니다. 옷은 당연히 따뜻하게 입어야 하며, 훈련 스케줄에 따라서 상의는 두께감에 변화를 줘야 하지만 하의는 거의 기모 레깅스 하나면 충분하답니다. 저도 11월에는 일반 레.. 마라톤 2024. 12. 26.
러닝 전후 폼롤러 스트레칭 돌기폼롤러 추천, 럼블롤러 내돈내산 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다. 크리스마스 성탄절오늘도 상쾌한 새벽 공기를 마시며 가벼운 발걸음으로 1시간을 달리고 왔습니다.  제가 처음으로 마라톤 풀코스에 도전하는 내년 2월 대구 마라톤이 딱 60일 남았네요. 이제부터가 정말 중요한 시기입니다. 몸 상태를 최고치로 끌어올려서 유지를 해야 하고, 무엇보다 부상을 당하면 안 됩니다! 보통 마라토너들이 대회 100일 전부터 준비를 시작합니다. 연말 모임도 많고, 영하의 겨울철 날씨도 절정에 다다르면 많은 분들이 나태해지고 몸관리에 소홀해지기 시작합니다. 이러한 때에 큰 부상이라도 당하게 되면, 2달 뒤 대회 준비에 큰 차질이 생기게 됩니다. 꼭 러닝 전후 폼롤러로 충분히 스트레칭을 하.. 마라톤 2024. 12. 25.
2025 JTBC 서울마라톤 얼리버드 접수 시작, 러너블 홈페이지에서 오늘 오전 10시, 국내 마라토너 분들이 기다리던 시간 국내 3대 마라톤 대회인 JTBC마라톤 대회2025 JTBC 서울마라톤 대회 얼리버드 접수가 시작되었습니다. JTBC 마라톤 공식 홈페이지에는 위에서 보는 것과 같이 'COMING SOON' 안내만 있을 뿐, 접수는 아래의 러너블 홈페이지에서 하셔야 합니다. 바로 접수하실 수 있도록 사진에 링크 연결해 두었으니, 지금 신청해 보세요! 하트 뿅뿅 제마얼리버드를 클릭하시면 됩니다. PC를 이용하여도 되고, 얼마 전 러너블 앱을 론칭하면서 간편하게 핸드폰에서도 앱 설치 후 신청이 가능합니다. 우리나라 사람들 성격 급한 거 다 아시죠? 우선 접수부터 도와드리고, 추후 일정 및 관련 내용 설명드리도록 하겠습니다.2025 JTBC 서울마라톤 얼리버드 함께 신청.. 마라톤 2024. 12. 19.
겨울 러닝, 인터벌 훈련을 해야 하는 이유와 주의점 새벽 6시핸드폰 알람 소리에 잠에서 깨어 비몽사몽 한 상태, 따뜻한 이불속을 벗어나기가 참 힘든 순간입니다. 머릿속에서는 천사와 악마가 싸우고 있지만, 마라톤 풀코스 완주라는 큰 목표를 위해 기지개를 켜네요. 최저 기온 영하 3도, 이불속 악마를 물리치고 새벽 러닝을 하고 나면, 성취감에 뿌듯한 하루를 시작할 수 있습니다. 이 맛에 남들은 모두 자는 새벽에 일어나는 것 아닐까요.  내년 2월 대구마라톤, 대회 D-100일 훈련을 시작하고 오랜만에 신발장 속 카본화를 신었습니다. 부상 방지를 위해 호카 본디를 신어본 후 호카빠가 되어서 멀리한 카본화였습니다.한 달 동안 꾸준히 훈련을 하고 자신감이 생긴 건지, 인터벌 훈련을 앞두고 카본화 생각이 나네요. 저와 같은 초보 러너들은 카본화 착용 시 항상 부상을.. 마라톤 2024. 12. 18.
마라톤 풀코스 LSD 훈련시 주의할 점 3가지 일요일 새벽 6시하늘에서는 눈발이 날리기 시작했고, 나는 달리기 시작했다. 2025 대구국제마라톤 대회가 딱 70일 남았네요. 일요일에는 장거리 훈련인, LSD 훈련에 집중하고 있는데요, 오늘도 역시나 두류공원을 달리고 왔습니다. 1바퀴 약 2.8Km 인 두류공원 훈련 코스를 10바퀴, 오운완 인증샷으로 시작합니다.LSD 훈련은 마라톤 풀코스를 준비하기 위해서 반드시 필요한 훈련입니다. 처음으로 풀코스에 도전하는 저와 같은 분들을 위해 LSD 훈련을 할 때 꼭 기억해야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 목표 시간을 반드시 정하자.오늘 LSD 훈련, 28Km를 달린 기록입니다. 평균 페이스 6분 38초로 3시간 6분을 달렸네요. 오늘 운동에 앞서 저는 6분 20초 페이스를 목표로 달렸고, 오늘 운동은 목.. 마라톤 2024. 12. 15.
내가 추운 날씨에도 야외를 달리는 이유, 겨울러닝 장점과 주의할 점 오늘 새벽 최저 기온은 0도!!하지만 오늘도 새벽에 일어나 폼롤러와 스트레칭으로 몸을 풀고, 집 앞 신천 강변을 따라 10Km를 달렸습니다. 3, 4개월 전부터 풀코스 완주를 준비하면서 꾸준히 달리다 보니, 어느덧 평일 아침 10Km는 크게 부담 없이 달릴 수 있네요. 역시 무슨 일이든 꾸준함이 힘이 되는 것 같습니다. 겨울이 시작되고 날씨가 추워지면서 사람들의 야외 활동은 줄어들고, 열심히 달리던 러너들도 휴식을 하거나 실내 운동으로 전환을 합니다. 하지만 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 달리는 것이 더 좋다고 하는 전문가들도 있다. 그 이유와 함께 겨울 달리기의 주의점도 알아보겠습니다. 1. 겨울철 야외 달리기의 좋은 점1) 면역력 강화와 칼로리 소모 증가9월 두 딸이 어린이집에서 번갈아 가며 감기를 옮.. 마라톤 2024. 12. 13.
2025 마라톤 대회 일정, 대회 특징 및 추천 이유 벌써 12월 중순.2024년도 이제 3주도 남지 않은 상황, 사람들은 다양한 새해다짐부터 내년의 목표 설정으로 희망에 가득 찬 시기이다. 나도 이런 분위기에 속에서 새롭게 취미로 시작한 마라톤, 내년 대회가 궁금해졌다. 이미 올해 9월에 내년 2월 2025 대구마라톤 대회 풀코스를 신청하였고 지금도 열심히 풀코스 완주를 목표로 매진하고 있지만, 내년 봄 대회가 궁금해졌다. 달리면서 배운 점은 계획 없이 운동을 하는 것은 자칫 부상을 유발할 수 있고, 무턱 되고 달리는 것은 아주 위험하다는 것이다. 항상 올바른 계획을 세우고 제대로 훈련하여야 한다는 것을 깨우치게 되었다. 20대에 젊음을 무기로 착각하여 몸을 혹사시킨 결과, 2번의 연골파열을 겪었던 경험이 있기에 계획적으로 준비해야 한다. 40대 중반을 .. 마라톤 2024. 12. 12.

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