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마라톤44

2025 서울(동아)마라톤 D-7, 완주를 위한 1주일 전 훈련 비법 우리나라 최고의 마라톤 대회, 서울마라톤이 딱 1주일 남았다. 인생 첫 풀코스 마라톤, 2025 대구마라톤을 불과 2주 전 완주한 후 3주 만에 또다시 풀코스에 도전한다. 워낙 인기가 있는 서울마라톤, 마지막 추가접수에서 당첨이 되었기에 이 기회를 놓칠 수 없었다. ^^  서울마라톤 홈페이지 바로가기  아침 8시, 풀코스가 출발하는 시간에 맞춰 최대한 실전처럼 대구 인기 러닝코스 신천을 달리고 왔다. 봄이 오고, 8시가 되면 이미 해가 높이 올라 눈이 부시다. 풀코스에서 고글은 필수이다! 몸컨디션은 물론 에너지젤, 선크림 소품 등 최고의 컨디션을 위해 챙겨야 할 것이 참 많은 것이 마라톤이다. 그럼, 풀코스 마라톤 대회 일주일 앞두고 어떻게 훈련을 하면 좋은지 바로 알려드리겠다. 마라톤 풀코스 대회 1주.. 마라톤 2025. 3. 10.
2025 서울마라톤 풀코스 레이스팩 완벽 가이드, 초보 러너를 위한 필수 정보 우리나라를 대표하는 최고의 마라톤 대회!세계육상연맹이 부여한 국내 유일 플래티넘 라벨의 2025 서울마라톤 대회, 나의 두 번째 풀코스 도전이 딱 10일 앞으로 다가왔네요.불과 열흘 전, 대구마라톤을 통해서 인생 첫 풀코스를 완주하고 회복에만 집중하며 계속 쉬었는데, 어젯밤 서울마라톤 레이스팩이 도착했습니다. 갑자기 눈에서 불이 나오고 몸이 달아오르는 것을 느껴지네요 ㅋㅋ  어젯밤 9시가 조금 지나고 도착한 택배, 이 시간까지 배송을 해주시니 너무 감사합니다. 2025 서울마라톤 레이스팩을 보고만 있어도 웃음이 나네요. 추첨을 통해서 기회를 얻어서인지 너무 행복하기는 한데... 열흘을 그냥 쉬어버려서 제대로 달릴 수 있을지 걱정입니다. ㅜㅜ 마지막 추가접수에서 당첨되는 행운으로 참가할 수 있게 된 202.. 마라톤 2025. 3. 7.
10만원대 초보 러닝화 추천! 아식스 노바블라스트 5 구매 성공 후기 추운 겨울도 지나가고 어느덧 3월, 봄! 달리기 좋은 계절이다.2025 대구마라톤 대회 다음날, 올해를 나와 함께 달려줄 새로운 신발을 구매하기 위해 아식스 매장을 방문했다. 작년 마라톤을 시작하며 구입한 호카 본디 8 와이드는 이미 600km 넘게 달려서 러닝화로써 활용은 거의 끝났다. 그동안 너무 잘 신었지만 이제는 이 녀석을 대체할 데일리용 러닝화가 필요했다. 호카 본디 9과 아식스 노바블라스트 5를 두고 마지막까지 고민을 하였다. 본디 8과 마하 X2 제품을 통해 호카 브랜드에 대한 믿음이 있었지만, 러닝에 진심인 아식스의 대표 제품 노바블라스트 5 또한 경험해보고 싶은 마음이 있었다. 결국 새로운 경험을 선택해서 아식스 매장을 방문하여 운 좋게 구매에 성공하였다. 정말 운이 좋아야 구매를 할 수.. 마라톤 2025. 3. 3.
인생 첫 42.195km의 도전! 2025 대구마라톤 풀코스 완주 후기, 100일의 기록 나의 첫 마라톤 풀코스 도전! 2025 대구마라톤도 어느덧 1주일이 지났다.회복에 집중하며 한 주를 보냈지만 아직도 발목에 미세한 근육통이 남아있으니, '마라톤 풀코스 완주' 대단한 일을 나는 해낸 것이다. ^^첫 풀코스를 준비하면서 달리는 코스체크 이외에도 당일 주차, 화장실, 물품보관 등등 대회 운영에 관해서도 많은 지식이 필요했다. 대회 참가 경험이 많은 분들은 어느 정도 인지를 하고 준비를 하지만 나는 처음이기에 주변의 도움도 받고 직접 알아보고 하였다.이 포스팅은 나와 같이 대구마라톤에 처음 도전을 하는 사람들에게 조금이나마 도움이 되고자, 2025 대구마라톤 대회 당일의 전반적인 부분에 대하여 이야기해보려고 한다. 얼리버드 신청으로 일단 질러버린 대구마라톤 풀코스 대회 1주일 전부터 제대로 잠.. 마라톤 2025. 3. 3.
2025 대구마라톤 첫 풀코스 도전! 초보 러너가 완주에 성공한 3가지 전략 2025년 2월 23일, 영하 3도!추운 겨울 찬 바람이 부는 날씨에서 나의 첫 마라톤 풀코스 도전은 시작되었다.세계육상연맹이 인정한 국내 유일의 골드라벨 등급! 코스 후반 35km 지점부터 길고 가파른 경사로 인해 완주가 어렵기로 소문난 대회가 바로 대구마라톤이다.  오전 9시, 위와 같이 하프타이즈, 싱글렛을 입고 일회용 우의를 입고 출발했다. 10km 정도 달리면 체온도 오르고 비옷을 벗으면 되겠지라는 생각으로 출발하였지만, 바람이 강해 너무 추워서 결국 32.5km 지점 스펀지 보급소에서 우의를 벗었다. 너무 추워서 달릴 수밖에 없어서 기록이 잘 나왔다는 사람이 있을 정도였다. ㅋㅋ  스마트칩에서 기록확인하기 나는 작년 8월 포항철강마라톤 10km를 시작으로 달리기 시작한 초보 러너이다. 작년 1.. 마라톤 2025. 3. 1.
겨울 마라톤 대회 복장 추천! 2월 대구마라톤 풀코스 옷차림 2025 대구마라톤 대회가 딱 이틀 남았습니다.이번 주는 근육에 무리 없이 1시간 이내로 가볍게 달리며 몸을 풀어주었네요. 이제는 겨울 내내 열심히 훈련한 스스로를 믿고 계획대로 대회 당일 달리는 일만 남았습니다. 그럼 이제 준비할 것은 바로 대회 당일 복장입니다!추운 겨울 동안 훈련을 할 때는 기모 레깅스, 방한 용품을 활용하여 추위를 이겨냈지만, 대회 당일 복장은 달라야 합니다.과연 어떻게 입고 달려야 할까요? 2025 대구마라톤 당일 영하의 기온, 어떤 옷이 적절할까? 대구스타디움 날씨 확인 대구마라톤의 출발지, 대구스타디움이 있는 수성구 노변동 날씨입니다.2월 23일, 대회 당일 오전 9시 기온은 영하 3도, 오후 2시 기온은 영상 3도입니다. 바람은 초속 4~8m/s로 맑은 날이 예상됩니다. 대.. 마라톤 2025. 2. 21.
풀코스 마라톤 D-7! 기록 향상을 위한 식단과 훈련 루틴 공개 첫 마라톤 풀코스 도전까지 딱 일주일!2025 대구마라톤 4시간 29분 29초 완주를 위한 14주간 일요일 훈련을 마쳤습니다.  대회까지 1주일 남은 걸 알리고 싶어 손가락으로 열심히 표현 중입니다.ㅋㅋ갑자기 포근해진 날씨에 옷차림도 가볍고, 출발도 대회 당일 시간에 맞춰 9시쯤 출발하였습니다. 모든 것을 대회에 맞춰야 합니다.  마무리 훈련은 두류공원에서 풀코스의 약 1/3 거리인 15km를 달리고 왔습니다. 무리하지 않고 편하게 달리며 1시간 30분을 달리며 최종 점검을 하였네요. 그럼 남은 일주일, 기록 단축을 위한 마라톤 식단 및 훈련 비법을 알려드리겠습니다.  👍 마라톤 페이스, 목표시간별 랩타입 확인하기 2025 대구마라톤 페이스메이커 정보! 목표 시간별 페이스 확인법2025 대구마라톤 D-.. 마라톤 2025. 2. 16.
2025 서울마라톤 D-30! 참가 그룹별 기준 기록 및 확인 방법 어느덧 2월 중순추위가 풀리고 잠자던 마라톤 대회도 속속 개최되며 대한민국이 달리기 시작했다. 나는 요즘 2025 대구마라톤에서 첫 풀코스 도전을 준비하며, 모든 에너지를 대회 준비에 쏟고 있다.4시간 이상을 달리는 풀코스, 이것저것 챙겨야 할 것이 너무 많아 힘이 든다. ㅋㅋ 그때 메시지 한 통을 받고 반가워 웃음과 함께 힘이 났다.  바로, 2025 서울마라톤 사무국에서 발송된, 풀코스 그룹 배정에 관한 안내였다. 난 G 그룹! 풀코스 가장 마지막인 G 그룹에서 출발한다. 하지만 상관없다.추가접수에서 운이 좋게 뽑혀서 출전할 수 있게 된 국내 3대 메이저 대회이지 않나! 본접수에 실패하여 미리 준비를 할 수 없었지만, 2025 대구마라톤을 준비하며 겨울 동안 열심히 달렸다.마치 준비된 자에게 기회가 .. 마라톤 2025. 2. 15.
2025 대구마라톤 페이스메이커 정보! 목표 시간별 페이스 확인법 2025 대구마라톤 D-10일 풀코스 첫 도전!4시간 30분 동안 달려야 하기에 이것저것 챙겨야 할 것이 너무 많네요. 정작 가장 중요한 달리기는 다리 통증과 어제 내린 눈의 영향으로 4일 동안 푹 쉬었네요. ^^;모두들 대회까지 컨디션 조절 잘하고 감기 조심하세요.  오늘은 2025 대구마라톤 코스별 페이스메이커 정보를 총정리하고, 목표 시간 안에 안주를 위한 1km 페이스 확인 방법을 알려드릴게요. 2025 대구마라톤 코스별 페이스메이커원래 페이스메이커는 엘리트 선수들의 기록 달성을 돕기 위해 도입되었습니다. 일반인 마스터즈 대회에서는 정해진 시간을 확실히 지켜주는 사람으로 인식되며, 3~5시간 동안 42.195km를 함께 달리는 큰 힘이 되는 존재이죠.특히 저와 같이 마라톤 풀코스에 처음 도전하는 .. 마라톤 2025. 2. 13.
2025 대구마라톤 기념품 도착! 그런데 공지 변경… 참가자들 불만 폭발! 드디어 도착했습니다!  2025 대구마라톤 사전배송 기념품이 오늘 도착했네요. 2월 6일 발송되고, 일찍 받으신 분들은 2월 10일부터 SNS에 인증글이 올라왔는데요.저는 2월 12일, 오늘 받았습니다. 바로 확인해 보겠습니다. 2025 대구마라톤 풀코스 사전배송 기념품 먼저, 내용물 구성을 확인해 보았습니다.가장 중요한 배번표(기록칩), 티셔츠와 양말 그리고 아미노바이탈 패키지까지 모두 왔네요. 근데, 잉?아미노바이탈 패키지뭔가 부족합니다!  대구마라톤 공지사항 바로 확인하기 대구마라톤 공식 홈페이지, 공지사항에 나와있는 사전 배송 기념품 안내입니다. 아미노바이탈 패키지에 총 5개 구성인데, 아미노샷이 2개 중 1개만 왔습니다. 바로 홈페이지에 로그인을 하고 Q&A에 패키지 구성 부족에 관해 질문을 남.. 마라톤 2025. 2. 12.
2025 대구마라톤 2주 전 최종 점검🔥대회 페이스로 하프코스 달린 리얼 후기 2025 대구마라톤 D-14!첫 풀코스 도전, 대구 러닝 성지 두류공원에서 실전 대비 마지막 LSD훈련을 하고 왔습니다.  2025 대구마라톤 대회까지 딱 2주! 대구마라톤 코스를 고려해, 언덕 훈련을 하기 좋은 두류공원으로 돌아왔습니다.남은 기간 평일 훈련과 몸에 쌓인 피로도를 고려해, 대회 전 마지막 LSD 훈련의 거리는 하프코스, 속도는 대회 페이스를 훈련 목표로 잡았습니다. 두류공원 1바퀴는 약 2.8km로 8바퀴를 달렸고, 속도는 1km를 6분 20초에 달리는 것이 목표였습니다. 이 페이스를 유지해서 달리면 풀코스를 4시간 27분 14초에 들어올 수 있습니다. 첫 풀코스 도전인 2025 대구마라톤!목표시간 4시간 29분 59초 완주를 위해 달린 초보 러너의 생생후기 시작합니다. 풀코스 첫 도전!.. 마라톤 2025. 2. 11.
2025 대구마라톤 당일 체크리스트: 물품보관, 화장실, 기념품, 주차 교통 통제 총정리! 어제 반가운 메시지가 도착했습니다.바로 대구마라톤 사무국에서 발송된 카톡이었는데요.  풀코스 출발그룹 배정과 당일 주의사항 공지였습니다. 갑자기 막 설레더라고요.  진짜곧 달리는구나 ㅋㅋ 인생 첫 경험과 도전은 언제나 두근두근 ^^;; 설레는 마음에 긴장을 하다 보면, 실수를 하거나 무언가 빠트리기 쉽습니다. 그래서 저와 같은 분들을 위해 준비했습니다. 2025 대구마라톤 대회 완벽 가이드! 당일 필수 체크리스트 총정리 시작하겠습니다. 대구마라톤 당일 집결지, 대구스타디움! 행사장 위치 안내2025 대구마라톤 모든 종목의 집결지는 대구스타디움입니다. 출발은 대회 참가 인원이 많은 관계로, 대구스타디움 내부가 아닌 도로에서 출발합니다. 주변 모든 도로가 통제되고 큰 축제장으로 바뀝니다. 1. 풀코스 그룹 .. 마라톤 2025. 2. 8.
2025 JTBC 서울 마라톤 접수 일정 공개! 참가 필수 꿀팁과 핵심 정보 총정리 며칠 전 발표된 서울 동아마라톤 추가접수 당첨의 기쁨이 채 가시기도 전 또 하나의 국내 3대 마라톤대회!JTBC 서울 마라톤의 접수 일정이 공개되었습니다. 올해부터 본격적으로 풀코스에 도전할 계획인데2025 JTBC 서울 마라톤! 놓칠 수 없겠죠. ^^ 2025 JTBC 서울 마라톤 접수 일정 상세 안내 다들 너무 궁금하실 텐데요,그럼 바로 접수가 어떻게 진행이 되는지 스케줄을 알려드릴게요. 2월 4주 차, 데상트 슈퍼팩 한정판이 먼저 공개됩니다.오잉?데상트 슈퍼팩? 근데 시작부터 왠지 씁쓸합니다.마라톤 붐과 함께 경제의 논리가 더해져서 각종 패키지 상품이 너무 많아졌네요. 2025 JTBC 서울마라톤 대표 컬러로 제작된 한정판 제품, 과연 색상이 어떨지 기대됩니다.참고로 작년에는 감각적인 퍼플색상으로 .. 마라톤 2025. 2. 7.
체감온도 영하 10도! 한파 속 겨울 러닝·야외 운동 복장 추천 24 절기 중 첫 번째인 입춘! 와~이제 봄이다! 따뜻한 봄바람을 기대했는데,매서운 바람과 함께 영하의 강추위! 한파주의보가 내려졌습니다. ㅋㅋ  대구마라톤을 20일도 남겨두지 않고, 이번 주 내내 한파가 예보되어 있네요. 아... 사실 이런 날씨에는 실내에서 트래드밀을 달리는 것이 좋긴 한데, 저는 실내 헬스장 공간을 너무 싫어합니다. 그래서 신천을 달리고 왔습니다.  한파주의보가 발표된 아침 7시, 체감온도 영하 10도! 마라톤 풀코스 첫 도전을 얼마 남겨두지 않고, 추위를 핑계로 이번 주를 통째로 쉴 수는 없었습니다.너무너무 추웠지만, 아침 러닝으로 즐거운 하루를 시작하였네요. 이런 날씨에도 저처럼 야외에서 달리고 싶은 분들을 위해 겨울 러닝 복장 3가지를 추천드릴게요.단순히 참고만 하시면 안 돼요.. 마라톤 2025. 2. 6.
마라톤 첫 풀코스 도전! 대회 3주 전 필수 훈련, 완주 전략 대공개 2025년 2월의 첫 일요일!2025 대구마라톤 대회까지 앞으로 딱 3주! 그래서 또 달리고 왔습니다.  대구마라톤 홈페이지 보러가기 2025 대구마라톤 코스 보러가기 토요일 하루종일 비가 내려 도로 상태가 좋지 않았지만 마라톤 풀코스 첫 도전!대구마라톤 완주라는 큰 목표를 위해 계획대로 열심히 달리고 왔습니다. 12월과 1월, 두 달간 일요일마다 꾸준히 해오던 LSD 훈련을 멈추고, 오늘은 속도를 올려보았네요.  1월에는 4번의 LSD훈련 115km를 포함해서, 총 305km를 달렸으니, 이 정도면 열심히 달린 거 아닌가요? ㅋㅋ12월에도 일요일마다 LSD 훈련을 했고 1월과 비슷한 훈련량을 소화했네요. LSD 훈련을 충분히 해왔을 경우, 대회 3주 전 훈련 내용입니다.10km에서 갑자기 풀코스는 달릴.. 마라톤 2025. 2. 4.
2025 서울 동아마라톤 추가 접수 당첨! 나도 드디어 달린다! 오늘 오후 2시!2025 서울 동아마라톤 추가 접수 발표 시간  서울마라톤 공지사항 보러가기 기다려도 문자가 오지 않았다...문자 개별 안내 예정으로 공지가 되어, 당첨자는 2시 땡 하면 연락이 오는 줄 알았다.그래서 탈락인 줄 알았다. 그런데 띵동~  2시 4분, 당첨 안내 문자가 왔다.오예~! 이렇게 기쁠 수가 ㅋㅋ 올해 운이 좋은 건가, 단 1,000명을 모집하는 추첨에 당첨이 되었다.로또라도 사야 할까, 문자 한 통에 갑자기 들떠버렸다.참고로 탈락자에게는 별도 연락이 가질 않는다! 2025 동아 서울마라톤을 위해 작년 본접수에 실패하고, 에센셜 팩은 상품 구성이 마음에 들지 않아 신청하지 않고, 마지막 기회였던 추가 접수에 당첨이 된 거라 너무너무 기뻤다. 추첨을 위해 필수인 기록증 제출에는 작년.. 마라톤 2025. 2. 3.
마라톤 필수템! 러너들이 극찬한 자외선 차단 선크림, 바나나보트 SPF 100 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다.  어느덧 2025년 2월!이달 중순부터 전국에서 마라톤 대회가 시작된다.운동을 열심히 하는 것도 중요하지만, 소중한 내 피부도 보호해야 한다! 햇볕에 그대로 노출된 상태로 긴 시간을 달리는 마라톤 특성상, 자외선을 차단하는 것은 매우 중요하다. 러너들 사이에서 소문난, 자외선 완벽 차단 선크림!바나나보트 스포츠 울트라 100을 소개하려고 한다.  바나나보트 스포츠 울트라 100 바나나보트 선크림은 그늘 한점 없는 바닷가에서 스포츠를 즐기는 사람들을 위해 만들어졌다고 한다. 서핑을 즐기는 서퍼들과 요트 등 뜨거운 햇살에 노출된 사람들의 피부를 보호할 정도로 아주 강력하다. 자외선 차단 지수인 SPF 10.. 마라톤 2025. 1. 31.
대구마라톤 4주 전 훈련: LSD 40km 실패 이유와 대회 준비 전략 1월의 마지막 일요일, LSD훈련을 위해 대구 신천 동신교로 나갔다.지난주 35km에 이어 오늘의 목표는 인생 최장거리인 40km!  결과는 실패했다. 30km에서 멈추고 말았다. 대구마라톤 대회까지 남은 기간은 딱 4주!머리가 복잡해졌다... LSD 40km 실패 이유 분석1. 몸상태를 무시한 채 강행한 무리한 시도 훈련 전날, 장거리 러닝에 필수인 아미노바이탈 에너지젤 등을 미리 챙겨두었다.40km라는 처음 도전하는 거리에 영양제, 바나나 등 보급품도 꼼꼼하게 챙기고, 러닝 30분 전에 파란색의 아미노바이탈 프로 3800도 챙겨 먹었다. 하지만, 사실 처음부터 LSD훈련이 무리였던 날이었다. 금요일 오전 병원에서 장염 판정을 받았다. 그날 오후부터 이틀간 먹은 것이 거의 없었다. 약을 먹고 계속 쉬기.. 마라톤 2025. 1. 28.
2025 동아마라톤 추가 접수 시작! 마지막 신청 방법과 필수 정보, 결과는 모든 마라토너의 꿈인 2025 서울 동아마라톤!마지막 추가 접수가 조금 전 시작되었다.  구분내용대회명2025 서울마라톤 겸 제95회 동아마라톤대회일2025년 3월 16일 일요일집결장소풀코스:광화문 광장 / 10K:잠실종합운동장집결시간2025년 3월 16일(일) 7시 이전출발시각오전 8시, 그룹 순으로 순차 출발 대회의 공식 명칭은 '2025 서울마라톤 겸 제95회 동아마라톤'이다.사람들은 서울동마, 서울마라톤, 동아마라톤을 함께 사용하고 있다.대회까지는 약 50여 일, 워낙 유명한 대회이니 바로 추가 접수에 대해 안내하겠다. 추가 접수 주요 일정접수 인원 : 1,000명(풀코스만 가능)기록증 제출 마감 : 1월 30일(목) 17시 _ 미제출 시 추첨 제외!추첨 발표 : 2월 3일(월) 14시 _ 유니피.. 마라톤 2025. 1. 23.
장거리 러닝 후 피로 해소 꿀팁! 필수 스트레칭과 운동 추천 3일 만에 다시 새벽 러닝을 시작했습니다.  지난 일요일 LSD훈련으로 35km를 달린 후 3일!2월의 대구마라톤을 한 달 남겨두고 마지막 고강도 훈련 중매주 러닝 인생, 최장거리를 갱신 중입니다ㅋㅋ 그런데 생각보다 회복이 빠르네요.월요일 오전, 몸상태를 생각하면 휴식이 더 필요할 줄 알았는데,오늘 아침 컨디션이 좋았습니다. 꾸준하게 스트레칭과 회복 운동을 해서 그런 것 같네요.좋은 정보는 함께 알고 건강하게 오래 달립시다! 마라톤을 한다고, 달리기만 하는 것도 아니고, 해서도 안 됩니다.운동과 휴식을 병행하고, 스트레칭과 함께 발목과 무릎 운동을 해주면 큰 도움이 됩니다. 장거리 러닝, LSD 훈련 후 피로 해소에 도움이 되는 2가지를 소개해 드릴게요.물론 평소에도 활용해서 습관화되면 더욱 좋아요! 1.. 마라톤 2025. 1. 22.

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