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마라톤48

겨울 러닝, 인터벌 훈련을 해야 하는 이유와 주의점 새벽 6시핸드폰 알람 소리에 잠에서 깨어 비몽사몽 한 상태, 따뜻한 이불속을 벗어나기가 참 힘든 순간입니다. 머릿속에서는 천사와 악마가 싸우고 있지만, 마라톤 풀코스 완주라는 큰 목표를 위해 기지개를 켜네요. 최저 기온 영하 3도, 이불속 악마를 물리치고 새벽 러닝을 하고 나면, 성취감에 뿌듯한 하루를 시작할 수 있습니다. 이 맛에 남들은 모두 자는 새벽에 일어나는 것 아닐까요.  내년 2월 대구마라톤, 대회 D-100일 훈련을 시작하고 오랜만에 신발장 속 카본화를 신었습니다. 부상 방지를 위해 호카 본디를 신어본 후 호카빠가 되어서 멀리한 카본화였습니다.한 달 동안 꾸준히 훈련을 하고 자신감이 생긴 건지, 인터벌 훈련을 앞두고 카본화 생각이 나네요. 저와 같은 초보 러너들은 카본화 착용 시 항상 부상을.. 마라톤 2024. 12. 18.
마라톤 풀코스 LSD 훈련시 주의할 점 3가지 일요일 새벽 6시하늘에서는 눈발이 날리기 시작했고, 나는 달리기 시작했다. 2025 대구국제마라톤 대회가 딱 70일 남았네요. 일요일에는 장거리 훈련인, LSD 훈련에 집중하고 있는데요, 오늘도 역시나 두류공원을 달리고 왔습니다. 1바퀴 약 2.8Km 인 두류공원 훈련 코스를 10바퀴, 오운완 인증샷으로 시작합니다.LSD 훈련은 마라톤 풀코스를 준비하기 위해서 반드시 필요한 훈련입니다. 처음으로 풀코스에 도전하는 저와 같은 분들을 위해 LSD 훈련을 할 때 꼭 기억해야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 목표 시간을 반드시 정하자.오늘 LSD 훈련, 28Km를 달린 기록입니다. 평균 페이스 6분 38초로 3시간 6분을 달렸네요. 오늘 운동에 앞서 저는 6분 20초 페이스를 목표로 달렸고, 오늘 운동은 목.. 마라톤 2024. 12. 15.
내가 추운 날씨에도 야외를 달리는 이유, 겨울러닝 장점과 주의할 점 오늘 새벽 최저 기온은 0도!!하지만 오늘도 새벽에 일어나 폼롤러와 스트레칭으로 몸을 풀고, 집 앞 신천 강변을 따라 10Km를 달렸습니다. 3, 4개월 전부터 풀코스 완주를 준비하면서 꾸준히 달리다 보니, 어느덧 평일 아침 10Km는 크게 부담 없이 달릴 수 있네요. 역시 무슨 일이든 꾸준함이 힘이 되는 것 같습니다. 겨울이 시작되고 날씨가 추워지면서 사람들의 야외 활동은 줄어들고, 열심히 달리던 러너들도 휴식을 하거나 실내 운동으로 전환을 합니다. 하지만 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 달리는 것이 더 좋다고 하는 전문가들도 있다. 그 이유와 함께 겨울 달리기의 주의점도 알아보겠습니다. 1. 겨울철 야외 달리기의 좋은 점1) 면역력 강화와 칼로리 소모 증가9월 두 딸이 어린이집에서 번갈아 가며 감기를 옮.. 마라톤 2024. 12. 13.
2025 마라톤 대회 일정, 대회 특징 및 추천 이유 벌써 12월 중순.2024년도 이제 3주도 남지 않은 상황, 사람들은 다양한 새해다짐부터 내년의 목표 설정으로 희망에 가득 찬 시기이다. 나도 이런 분위기에 속에서 새롭게 취미로 시작한 마라톤, 내년 대회가 궁금해졌다. 이미 올해 9월에 내년 2월 2025 대구마라톤 대회 풀코스를 신청하였고 지금도 열심히 풀코스 완주를 목표로 매진하고 있지만, 내년 봄 대회가 궁금해졌다. 달리면서 배운 점은 계획 없이 운동을 하는 것은 자칫 부상을 유발할 수 있고, 무턱 되고 달리는 것은 아주 위험하다는 것이다. 항상 올바른 계획을 세우고 제대로 훈련하여야 한다는 것을 깨우치게 되었다. 20대에 젊음을 무기로 착각하여 몸을 혹사시킨 결과, 2번의 연골파열을 겪었던 경험이 있기에 계획적으로 준비해야 한다. 40대 중반을 .. 마라톤 2024. 12. 12.
마라톤 런닝 양말 추천, 초보 러너에 추천 컴포트 양말 내돈내산 솔직 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다. 안녕하세요^^ 달리기에 푹 빠진 남자풀코스 마라톤에 도전하는 육아대디 해피파파입니다. 어떠한 운동이든 본격적으로 시작을 하면, 작은 부분 하나하나에 지출이 발생하기 시작합니다.마라톤의 경우도 역시나 10Km, 하프, 풀코스까지 거리를 늘리다 보면, 기록 단축 및 완주를 위해 머리부터 발끝까지 러닝용품에 욕심이 생기게 됩니다.신발이 중요한 것은 당연하고, 보통 4시간 이상 달려야 하는 풀코스 완주를 위해서는 양말도 너무 중요합니다. 39개 종목 국가대표가 선택하고 양말에 진심인 사람들이 선택하는 마라톤 러닝 양말, 컴포트 양말 2종 내돈내산 솔직한 구매 후기 소개하겠습니다.  컴포트양말 쿠팡 가격비교 브.. 마라톤 2024. 12. 12.
겨울 러닝 필수템, 스포츠 마스크 페이스커버 릴렉시즘 내돈내산 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다.  안녕하세요^^매일 아침 달리는 재미로 행복한 해피파파입니다. 인생 버킷리스트 마라톤 풀코스 완주를 위해 열심히 훈련하며 달리고 있는 요즘, 부쩍 추워진 날씨에 건강 관리를 소홀히 할 수가 없네요. 겨울 러닝 시에는 저체온증 예방을 위해 손끝, 발끝, 코끝, 귀 끝을 잘 보호가 필수입니다. 기모 안감의 장갑과 함께 얼굴을 가릴 수 있는 스포츠 마스크가 겨울 러닝 필수인데요. 최근 구매하고 매일 만족하며 애용하고 있는 릴렉시즘 페이스커버에 대해 소개해드리겠습니다.   오늘 아침에도 어둠을 뚫고 무사히 훈련을 마치고 왔습니다. 아파트 단지에서 한 컷을 찍었는데 너무 어두워서 사진이 살짝 흔들렸네요. ^^ .. 마라톤 2024. 12. 10.
마라톤 풀코스 필수! 아미노바이탈 에너지젤 내돈내산 추천 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다. 안녕하세요^^ 내년 2월 첫 마라톤 풀코스를 준비하고 있는 초보러너 해피파파입니다. 매서운 바람이 불고 점점 추워지는 요즘, 야외 활동도 귀찮고 몸도 점점 움츠러드네요. 하지만 마라톤 풀코스에 처음 도전하는 분들에게는 하루하루가 소중한 훈련시간인데요. 이제 대회까지 남은 시간은 단 76일, 저도 1주일에 5일 이상 매일 아침 달리며 훈련을 하고 있네요.  제가 이번 겨울 동계 훈련을 위해 구입해서 애용하고 있는 마라톤 에너지젤입니다. 가장 유명한 일본의 아미노바이탈 제품으로 대부분 대회의 하프코스 이상에서 기념품으로 제공되고 있습니다. 마라톤 대회 당일은 물론, 장거리 훈련에도 꼭 필요한 마라톤 에너지.. 마라톤 2024. 12. 9.
마라톤 풀코스 LSD훈련 장소, 대구 두류공원 추천 이유 3가지 안녕하세요^^육아로 행복한 아빠, 해피파파입니다. 즐거운 일요일, 내년 2월 처음으로 도전하는 마라톤 풀코스 완주를 위해 장거리 LSD훈련을 대구의 명소 두류공원에서 하고 왔습니다. 무엇보다 풀코스 42.195Km는 첫 도전이라 준비는 열심히 하고 있지만 긴장이 많이 되는 것이 사실이네요.풀코스 완주를 위해 최소 8주 이상이 필수인 LSD훈련 'Long Slow Distance' 즉, 긴 거리를 천천히 달린다는 의미입니다. LSD 훈련 3주 차인 오늘 처음으로 30Km를 달렸네요. 오늘 훈련을 마치고 두류공원 내에 있는 두류수영장 앞에서 한 컷 찍어보았습니다. 제가 훈련하는 두류공원 코스는 1바퀴 약 2.8km로 LSD훈련 1주 차 7바퀴(21km), 2주 차 10바퀴(28km) 한 단계 한 단계 열심히.. 마라톤 2024. 12. 8.

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