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마라톤 풀코스 LSD 훈련시 주의할 점 3가지 일요일 새벽 6시하늘에서는 눈발이 날리기 시작했고, 나는 달리기 시작했다. 2025 대구국제마라톤 대회가 딱 70일 남았네요. 일요일에는 장거리 훈련인, LSD 훈련에 집중하고 있는데요, 오늘도 역시나 두류공원을 달리고 왔습니다. 1바퀴 약 2.8Km 인 두류공원 훈련 코스를 10바퀴, 오운완 인증샷으로 시작합니다.LSD 훈련은 마라톤 풀코스를 준비하기 위해서 반드시 필요한 훈련입니다. 처음으로 풀코스에 도전하는 저와 같은 분들을 위해 LSD 훈련을 할 때 꼭 기억해야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 목표 시간을 반드시 정하자.오늘 LSD 훈련, 28Km를 달린 기록입니다. 평균 페이스 6분 38초로 3시간 6분을 달렸네요. 오늘 운동에 앞서 저는 6분 20초 페이스를 목표로 달렸고, 오늘 운동은 목.. 마라톤 2024. 12. 15.
대구 신세계 백화점 맛집, 아이랑 밥 먹기 좋은 식당, 화니 추천 이유 즐거운 토요일 맛점 하셨나요?오후 2시, 주말에는 왠지 느긋하게 평소보다 늦은 점심을 먹는 것 같네요. 어제 신세계백화점을 다녀오고 아이와 함께 크리스마스트리 사진 찍기 좋은 곳을 소개해드렸는데요.사실 사진을 찍기 전 허기진 배를 채우기 위해 8층 식당가에 먼저 들렀답니다. 화니 신세계백화점 대구점 위치 : 신세계백화점 대구점 8층영업시간 : 11:00 ~ 21:30휴무 : 매월 백화점 정기휴무일전화 : 053-661-6884네이버 정보 보러가기 아이와 함께 방문하기 좋은, 대구의 대표적인 실내 놀이공간 신세계백화점! 느끼한 툼바 파스타의 아웃백이냐, 따끈한 국물이 있는 한식이냐를 고민하다 결국은 화니를 갔습니다. 신세계 백화점 대구점, 식사 메뉴 선택의 고민을 덜어줄 화니!특히 아이와 함께라면 여기만 .. 육아 2024. 12. 14.
대구 크리스마스 포토존 신세계백화점 트리, 아이와 함께 사진찍기 좋은 곳 안녕하세요^^오늘도 아이와 함께 즐거운 시간을 보내고 온 해피파파입니다. 둘째가 태어난 후 처음으로 첫째 아이만 데리고 가족 데이트를 즐겼습니다. 차가운 바람이 불어 야외 활동은 어려워 실내를 위주로 장소를 찾던 중, 대구 크리스마스트리 명소 신세계 백화점을 다녀왔습니다. 평일 낮이라 주차 걱정도 없고 따뜻한 실내에서 어슬렁하기에는 백화점이 단연 최고입니다. 금강산도 식후경, 저희도 맛있는 점심으로 배를 든든히 채우고 여기저기 구경을 하였네요. 아기랑 크리스마스 데이트하기 좋은 대구 신세계 백화점 크리스마스트리 포토존을 2곳을 알려드릴게요. 1. 7층 까사미아 매장 앞언제나 신세계백화점 대구점 7층을 지키고 있는 고릴라가 있는 위치입니다. 연말 크리스마스 시즌을 맞이하여 주변에 크리스마스트리를 장식해 두.. 육아 2024. 12. 13.
내가 추운 날씨에도 야외를 달리는 이유, 겨울러닝 장점과 주의할 점 오늘 새벽 최저 기온은 0도!!하지만 오늘도 새벽에 일어나 폼롤러와 스트레칭으로 몸을 풀고, 집 앞 신천 강변을 따라 10Km를 달렸습니다. 3, 4개월 전부터 풀코스 완주를 준비하면서 꾸준히 달리다 보니, 어느덧 평일 아침 10Km는 크게 부담 없이 달릴 수 있네요. 역시 무슨 일이든 꾸준함이 힘이 되는 것 같습니다. 겨울이 시작되고 날씨가 추워지면서 사람들의 야외 활동은 줄어들고, 열심히 달리던 러너들도 휴식을 하거나 실내 운동으로 전환을 합니다. 하지만 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 달리는 것이 더 좋다고 하는 전문가들도 있다. 그 이유와 함께 겨울 달리기의 주의점도 알아보겠습니다. 1. 겨울철 야외 달리기의 좋은 점1) 면역력 강화와 칼로리 소모 증가9월 두 딸이 어린이집에서 번갈아 가며 감기를 옮.. 마라톤 2024. 12. 13.
2025 마라톤 대회 일정, 대회 특징 및 추천 이유 벌써 12월 중순.2024년도 이제 3주도 남지 않은 상황, 사람들은 다양한 새해다짐부터 내년의 목표 설정으로 희망에 가득 찬 시기이다. 나도 이런 분위기에 속에서 새롭게 취미로 시작한 마라톤, 내년 대회가 궁금해졌다. 이미 올해 9월에 내년 2월 2025 대구마라톤 대회 풀코스를 신청하였고 지금도 열심히 풀코스 완주를 목표로 매진하고 있지만, 내년 봄 대회가 궁금해졌다. 달리면서 배운 점은 계획 없이 운동을 하는 것은 자칫 부상을 유발할 수 있고, 무턱 되고 달리는 것은 아주 위험하다는 것이다. 항상 올바른 계획을 세우고 제대로 훈련하여야 한다는 것을 깨우치게 되었다. 20대에 젊음을 무기로 착각하여 몸을 혹사시킨 결과, 2번의 연골파열을 겪었던 경험이 있기에 계획적으로 준비해야 한다. 40대 중반을 .. 마라톤 2024. 12. 12.
마라톤 런닝 양말 추천, 초보 러너에 추천 컴포트 양말 내돈내산 솔직 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다. 안녕하세요^^ 달리기에 푹 빠진 남자풀코스 마라톤에 도전하는 육아대디 해피파파입니다. 어떠한 운동이든 본격적으로 시작을 하면, 작은 부분 하나하나에 지출이 발생하기 시작합니다.마라톤의 경우도 역시나 10Km, 하프, 풀코스까지 거리를 늘리다 보면, 기록 단축 및 완주를 위해 머리부터 발끝까지 러닝용품에 욕심이 생기게 됩니다.신발이 중요한 것은 당연하고, 보통 4시간 이상 달려야 하는 풀코스 완주를 위해서는 양말도 너무 중요합니다. 39개 종목 국가대표가 선택하고 양말에 진심인 사람들이 선택하는 마라톤 러닝 양말, 컴포트 양말 2종 내돈내산 솔직한 구매 후기 소개하겠습니다.  컴포트양말 쿠팡 가격비교 브.. 마라톤 2024. 12. 12.
육아 멘토 오은영 박사의 감정 조절 육아 책, 못참는 아이 욱하는 부모 후기 안녕하세요^^예쁜 두 명의 공주님과 함께 행복한 육아대디 해피파파입니다. 오늘은 육아 책의 레전드이자, 분노조절장애의 시대! 감정 조절 육아법을 전파하고 있는 대한민국 육아 전문가 오은영 박사님의 책에 대해 소개하려고 합니다. 올해 여름 친구의 추천으로 구입하여 틈틈이 조금씩 읽어온 책입니다. 책을 읽으면서 '혹시 이게 나의 모습은 아닐까' 돌아보며 반성도 하게 되고 앞으로 우리 아이를 올바르게 키울 수 있도록 많은 가르침을 받았습니다. 책은 전반적으로 다양한 사례를 활용하여 서술되어 있어 이해하기 쉽고, 육아로 힘든 부모를 위로하기도 하고, 상황별 해결책이 담겨있었습니다. 또한 급박한 상황에서의 임기응변 꿀팁도 알려주시니 꼭 한 번 읽어보시기를 추천드립니다. 나도 모르게 나오는 '욱'이 정말 무서운 것.. 육아 2024. 12. 12.
어린이집에서 아이가 다쳤을때, 부모의 옳바른 대처법 안녕하세요 ^^두 딸 육아하는 해피파파입니다. 오늘은 아침부터 속상한 일이 있었습니다. 아침에 두 아이를 등원시키고 온 아내가 갑자기 큰 아이가 목 뒤를 다쳤다고 하는 것이었습니다. 방금 어린이집에서 담임 선생님과 이야기를 했는데, 선생님도 모르게 계셨다는 상황이라는 거죠. 등원 전 머리를 묶어주다가 발견을 했는데, 아이에게 물어보니 머뭇머뭇 망설이며 '체육시간에...' 라며 얼버무렸다고 하네요. 저에게 바로 보여주지 않은 건 제가 보면 화가 날까, 선생님께 물어보고 알려주려고 했다네요. 딸바보 아빠는 너무 슬픕니다. 사진으로 보니 긁힌 자국과 함께 빨간 줄이 2개가 선명하게 있네요. 속상한 마음도 마음이지만 아이가 어떻게 다쳤는지 상황을 모르니 어떻게 대처해야 할지 막막하네요. 아이가 말하는 체육시간은.. 육아 2024. 12. 11.
겨울 러닝 필수템, 스포츠 마스크 페이스커버 릴렉시즘 내돈내산 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다.  안녕하세요^^매일 아침 달리는 재미로 행복한 해피파파입니다. 인생 버킷리스트 마라톤 풀코스 완주를 위해 열심히 훈련하며 달리고 있는 요즘, 부쩍 추워진 날씨에 건강 관리를 소홀히 할 수가 없네요. 겨울 러닝 시에는 저체온증 예방을 위해 손끝, 발끝, 코끝, 귀 끝을 잘 보호가 필수입니다. 기모 안감의 장갑과 함께 얼굴을 가릴 수 있는 스포츠 마스크가 겨울 러닝 필수인데요. 최근 구매하고 매일 만족하며 애용하고 있는 릴렉시즘 페이스커버에 대해 소개해드리겠습니다.   오늘 아침에도 어둠을 뚫고 무사히 훈련을 마치고 왔습니다. 아파트 단지에서 한 컷을 찍었는데 너무 어두워서 사진이 살짝 흔들렸네요. ^^ .. 마라톤 2024. 12. 10.
3살 장난감 추천 팝핀블럭 가성비 블럭 장난감 추천, 대만족 후기 평일 퇴근을 하고 저녁을 먹고 나면 이제 '오늘은 어떻게 아이랑 놀아주고 일찍 재울까?' 육아하는 아빠로서 매일 하는 고민입니다. 날씨만 좋다면야 밖에 나가서 큰아이가 좋아하는 킥보드도 타고 놀이터에서 놀아줄 수 있지만 요즘 같이 추운 겨울에는 감기에 걸릴까 무서워 나가지를 못하네요. 그래서 최근에 집안에서 놀 수 있는 장난감을 이것저것 구매를 하였습니다. 그중에서도 아이가 좋아하고 저도 아주 만족한 가성비 블록 장난감인 팝핀블록을 소개해드리겠습니다. 일명 테트리스 장난감이라고도 불리는 장난감인데, 3살 큰딸이 아주 잘 놀고 있습니다. 촉감 발달에도 좋고 공간 지각 능력도 발달시킬 수 있는 3세 장난감, 가성비 장난감을 찾으시면 적극 추천드립니다. 저희 집 보물, 두 딸이 놀고 있는 모습입니다. 사실 둘.. 육아 2024. 12. 9.
마라톤 풀코스 필수! 아미노바이탈 에너지젤 내돈내산 추천 후기 쿠팡파트너스와 함께하는 마케팅 파트너십을 통해소비자가 구매할 때마다,일정 비율의 수수료를 지급받습니다. 안녕하세요^^ 내년 2월 첫 마라톤 풀코스를 준비하고 있는 초보러너 해피파파입니다. 매서운 바람이 불고 점점 추워지는 요즘, 야외 활동도 귀찮고 몸도 점점 움츠러드네요. 하지만 마라톤 풀코스에 처음 도전하는 분들에게는 하루하루가 소중한 훈련시간인데요. 이제 대회까지 남은 시간은 단 76일, 저도 1주일에 5일 이상 매일 아침 달리며 훈련을 하고 있네요.  제가 이번 겨울 동계 훈련을 위해 구입해서 애용하고 있는 마라톤 에너지젤입니다. 가장 유명한 일본의 아미노바이탈 제품으로 대부분 대회의 하프코스 이상에서 기념품으로 제공되고 있습니다. 마라톤 대회 당일은 물론, 장거리 훈련에도 꼭 필요한 마라톤 에너지.. 마라톤 2024. 12. 9.
마라톤 풀코스 LSD훈련 장소, 대구 두류공원 추천 이유 3가지 안녕하세요^^육아로 행복한 아빠, 해피파파입니다. 즐거운 일요일, 내년 2월 처음으로 도전하는 마라톤 풀코스 완주를 위해 장거리 LSD훈련을 대구의 명소 두류공원에서 하고 왔습니다. 무엇보다 풀코스 42.195Km는 첫 도전이라 준비는 열심히 하고 있지만 긴장이 많이 되는 것이 사실이네요.풀코스 완주를 위해 최소 8주 이상이 필수인 LSD훈련 'Long Slow Distance' 즉, 긴 거리를 천천히 달린다는 의미입니다. LSD 훈련 3주 차인 오늘 처음으로 30Km를 달렸네요. 오늘 훈련을 마치고 두류공원 내에 있는 두류수영장 앞에서 한 컷 찍어보았습니다. 제가 훈련하는 두류공원 코스는 1바퀴 약 2.8km로 LSD훈련 1주 차 7바퀴(21km), 2주 차 10바퀴(28km) 한 단계 한 단계 열심히.. 마라톤 2024. 12. 8.
육아 아빠들이 키즈노트 어플에 가입하면 좋은 점 2가지 안녕하세요^^12월의 첫 번째 주말이네요. 어젯밤부터 큰딸의 체온이 38.5도까지 올라 아침 일찍 병원을 다녀왔네요. 다행히도 가벼운 목감기라는 진단에 안도를 하면서도, 주말 아침 아동병원 대기는 정말 어마어마하네요. 토요일이라 그런지 특히 아빠들이 많았는데 육아하시는 모든 아빠들 파이팅입니다.  오늘은 어린이집, 유치원에 다니는 아이가 있다면 필수인 키즈노트 어플을 추천드리려고 해요. 저도 첫째만 있을 때는 퇴근 후에 와이프가 설명해 주는 어린이집 상황을 듣고는 했었는데, 둘째가 어린이집을 다니기 시작한 올해 가을부터 키즈노트 어플에 가입을 했습니다. 지금은 오후 4시만 지나면 핸드폰에 키즈노트의 K 모양 알림을 기대하고 있답니다. ㅋㅋㅋ PC에서 처음으로 키즈노트를 검색을 해보았는데 위와 같은 화면이.. 육아 2024. 12. 7.
아빠 육아, 3살 딸과 함께 토이쿠키 만들기 하면 좋은 점 3가지 안녕하세요 ^^ 두 딸 육아로 행복한 아빠, 해피파파입니다.저는 2살, 3살 자매를 키우고 있는데, 어린이집을 가지 않는 주말이 되면, 매주 아이들과 어떻게 시간을 보낼지가 고민이네요. 12월, 찬바람이 부는 겨울이 되고 날씨가 추워져서 감기 걱정에 공원과 놀이터 같은 야외 활동을 하기도 쉽지 않은 상황이네요. 그래서 오늘은 집에서 아이와 함께 할 수 있는 놀이, 먹을 수 있는 장난감 토이쿠키를 소개하고자 합니다. 사실 이번이 두 번째 쿠키를 만드는 시간이었는데, 첫 번째는 얼마 전 주말에 제가 혼자만 외출을 해서 아내가 아이들과 시간을 보내려고 해 보고 너무 재미있어했다는 이야기를 듣고 저도 아이와 함께 해보고 싶어서 재구매를 하였습니다. 저는 풀무원 토이쿠키를 구매했고, 야채 가루로 색을 낸 6가지 .. 육아 2024. 12. 6.

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