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LSD훈련7

마라톤 첫 풀코스 도전! 대회 3주 전 필수 훈련, 완주 전략 대공개 2025년 2월의 첫 일요일!2025 대구마라톤 대회까지 앞으로 딱 3주! 그래서 또 달리고 왔습니다.  대구마라톤 홈페이지 보러가기 2025 대구마라톤 코스 보러가기 토요일 하루종일 비가 내려 도로 상태가 좋지 않았지만 마라톤 풀코스 첫 도전!대구마라톤 완주라는 큰 목표를 위해 계획대로 열심히 달리고 왔습니다. 12월과 1월, 두 달간 일요일마다 꾸준히 해오던 LSD 훈련을 멈추고, 오늘은 속도를 올려보았네요.  1월에는 4번의 LSD훈련 115km를 포함해서, 총 305km를 달렸으니, 이 정도면 열심히 달린 거 아닌가요? ㅋㅋ12월에도 일요일마다 LSD 훈련을 했고 1월과 비슷한 훈련량을 소화했네요. LSD 훈련을 충분히 해왔을 경우, 대회 3주 전 훈련 내용입니다.10km에서 갑자기 풀코스는 달릴.. 마라톤 2025. 2. 4.
대구마라톤 4주 전 훈련: LSD 40km 실패 이유와 대회 준비 전략 1월의 마지막 일요일, LSD훈련을 위해 대구 신천 동신교로 나갔다.지난주 35km에 이어 오늘의 목표는 인생 최장거리인 40km!  결과는 실패했다. 30km에서 멈추고 말았다. 대구마라톤 대회까지 남은 기간은 딱 4주!머리가 복잡해졌다... LSD 40km 실패 이유 분석1. 몸상태를 무시한 채 강행한 무리한 시도 훈련 전날, 장거리 러닝에 필수인 아미노바이탈 에너지젤 등을 미리 챙겨두었다.40km라는 처음 도전하는 거리에 영양제, 바나나 등 보급품도 꼼꼼하게 챙기고, 러닝 30분 전에 파란색의 아미노바이탈 프로 3800도 챙겨 먹었다. 하지만, 사실 처음부터 LSD훈련이 무리였던 날이었다. 금요일 오전 병원에서 장염 판정을 받았다. 그날 오후부터 이틀간 먹은 것이 거의 없었다. 약을 먹고 계속 쉬기.. 마라톤 2025. 1. 28.
대구마라톤 완주 준비! 대회 1달 전, 35Km LSD 훈련 후기와 주의사항 2025 대구마라톤이 딱 5주 앞으로 다가왔다.대회 100일 전, 작년 11월 중순부터 열심히 훈련을 하며 달려왔다.나의 첫 풀코스 도전, 4시간 30분 완주를 목표로 잡았다. 무슨 목표든 계획을 세우고 열심히 실천을 하지만, 뜻대로 되지 않을 때도 있다.대구마라톤은 코스 막바지에 어려운 언덕 구간이 있어, 풀코스를 달려보신 분들은 어렵다고 했다. 풀코스 첫 도전에 완주를 하면 절반의 성공, 4시간 29분대에 들어오면 또 다른 절반의 성공,난 결승선을 통과하며 완벽한 성공을 즐기고 싶다! 그래서 오늘도 대구 신천에서 장거리 LSD훈련 35km를 4시간 동안 달리고 왔다.  오전 7시 반, 영하 1도, 대구 러닝성지 신천 동신교에 나갔다. 바로 옆에 주차장이 있어, 대회와 똑같이 5Km마다 보급 훈련이 가.. 마라톤 2025. 1. 20.
대구 러닝코스 마라톤 훈련하기 좋은 곳, 겨울 신천러닝 LSD훈련 20km 달린 후기 2025년의 첫 일요일아침 7시, 기온 영하 4도!! 이불 밖으로 나오기 정말 싫은 날이다 ㅋㅋㅋ 마라톤 풀코스 첫 도전인, 2025 대구 마라톤이 49일 딱 7주 남았다. 나는 달려야 한다. 이런저런 이유로 스스로와 타협을 하기 시작하면 목표를 성취할 수 없다. 마라톤은 인생에 비유하지 않던가 2025년 첫 목표인, 풀코스 마라톤 완주대구 대표적인 러닝코스,  신천러닝 20km LSD훈련 후기 시작할게요. 1. LSD훈련 기본 주의 사항1) 추운 겨울, 여러 벌 겹쳐 입고 따뜻하게 유지하라 이번 겨울 가장 추운 날씨에 꽁꽁 감고 나왔습니다. 모자도 쓰고, 얼굴 페이스 커버도 해서 귀는 2번 감쌌네요.겨울 러닝 마스크로 제가 계속 추천드리는 릴렉시즘 페이스 커버, 정말 좋습니다. 신천은 강변을 따라서 형.. 마라톤 2025. 1. 6.
겨울 마라톤 LSD 훈련, 5주 연속 달리고 느낀 중요한 2가지 2025년 새해다!올해의 목표 중 하나인 마라톤 풀코스 완주! 2월에 열리는 2025 대구마라톤 대회!마라톤 풀코스에 첫 도전하며 대회 약 100일 전인 11월 중순부터 열심히 훈련을 했다.따뜻한 봄 대회를 앞두고 있다면 겨울철 LSD 훈련은 필수이다. 나도 11월 마지막 일요일부터 5주간 매주 달렸다. 지난주는 연말 가족여행으로 한 주를 쉬고 연속 5주로 멈췄지만 열심히 훈련을 했다.오늘이 대회 딱 50일 전이다. 내일을 포함해서 7번의 일요일이 남았다. 다시 계획을 잘 짜셔 열심히 훈련을 해야겠다. 처음 마라톤 풀코스를 준비하고 있는 초보러너이지만,  5주간의 LSD훈련을 통해 느낀 점 2가지를 이야기하고자 한다. 1. 함께 가면 멀리 갈 수 있다. LSD 훈련, 혼자보다는 함께 해라!  11월 24.. 마라톤 2025. 1. 4.
마라톤 풀코스 LSD 훈련시 주의할 점 3가지 일요일 새벽 6시하늘에서는 눈발이 날리기 시작했고, 나는 달리기 시작했다. 2025 대구국제마라톤 대회가 딱 70일 남았네요. 일요일에는 장거리 훈련인, LSD 훈련에 집중하고 있는데요, 오늘도 역시나 두류공원을 달리고 왔습니다. 1바퀴 약 2.8Km 인 두류공원 훈련 코스를 10바퀴, 오운완 인증샷으로 시작합니다.LSD 훈련은 마라톤 풀코스를 준비하기 위해서 반드시 필요한 훈련입니다. 처음으로 풀코스에 도전하는 저와 같은 분들을 위해 LSD 훈련을 할 때 꼭 기억해야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 목표 시간을 반드시 정하자.오늘 LSD 훈련, 28Km를 달린 기록입니다. 평균 페이스 6분 38초로 3시간 6분을 달렸네요. 오늘 운동에 앞서 저는 6분 20초 페이스를 목표로 달렸고, 오늘 운동은 목.. 마라톤 2024. 12. 15.
마라톤 풀코스 LSD훈련 장소, 대구 두류공원 추천 이유 3가지 안녕하세요^^육아로 행복한 아빠, 해피파파입니다. 즐거운 일요일, 내년 2월 처음으로 도전하는 마라톤 풀코스 완주를 위해 장거리 LSD훈련을 대구의 명소 두류공원에서 하고 왔습니다. 무엇보다 풀코스 42.195Km는 첫 도전이라 준비는 열심히 하고 있지만 긴장이 많이 되는 것이 사실이네요.풀코스 완주를 위해 최소 8주 이상이 필수인 LSD훈련 'Long Slow Distance' 즉, 긴 거리를 천천히 달린다는 의미입니다. LSD 훈련 3주 차인 오늘 처음으로 30Km를 달렸네요. 오늘 훈련을 마치고 두류공원 내에 있는 두류수영장 앞에서 한 컷 찍어보았습니다. 제가 훈련하는 두류공원 코스는 1바퀴 약 2.8km로 LSD훈련 1주 차 7바퀴(21km), 2주 차 10바퀴(28km) 한 단계 한 단계 열심히.. 마라톤 2024. 12. 8.

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