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겨울러닝5

체감온도 영하 10도! 한파 속 겨울 러닝·야외 운동 복장 추천 24 절기 중 첫 번째인 입춘! 와~이제 봄이다! 따뜻한 봄바람을 기대했는데,매서운 바람과 함께 영하의 강추위! 한파주의보가 내려졌습니다. ㅋㅋ  대구마라톤을 20일도 남겨두지 않고, 이번 주 내내 한파가 예보되어 있네요. 아... 사실 이런 날씨에는 실내에서 트래드밀을 달리는 것이 좋긴 한데, 저는 실내 헬스장 공간을 너무 싫어합니다. 그래서 신천을 달리고 왔습니다.  한파주의보가 발표된 아침 7시, 체감온도 영하 10도! 마라톤 풀코스 첫 도전을 얼마 남겨두지 않고, 추위를 핑계로 이번 주를 통째로 쉴 수는 없었습니다.너무너무 추웠지만, 아침 러닝으로 즐거운 하루를 시작하였네요. 이런 날씨에도 저처럼 야외에서 달리고 싶은 분들을 위해 겨울 러닝 복장 3가지를 추천드릴게요.단순히 참고만 하시면 안 돼요.. 마라톤 2025. 2. 6.
겨울 마라톤 LSD 훈련, 5주 연속 달리고 느낀 중요한 2가지 2025년 새해다!올해의 목표 중 하나인 마라톤 풀코스 완주! 2월에 열리는 2025 대구마라톤 대회!마라톤 풀코스에 첫 도전하며 대회 약 100일 전인 11월 중순부터 열심히 훈련을 했다.따뜻한 봄 대회를 앞두고 있다면 겨울철 LSD 훈련은 필수이다. 나도 11월 마지막 일요일부터 5주간 매주 달렸다. 지난주는 연말 가족여행으로 한 주를 쉬고 연속 5주로 멈췄지만 열심히 훈련을 했다.오늘이 대회 딱 50일 전이다. 내일을 포함해서 7번의 일요일이 남았다. 다시 계획을 잘 짜셔 열심히 훈련을 해야겠다. 처음 마라톤 풀코스를 준비하고 있는 초보러너이지만,  5주간의 LSD훈련을 통해 느낀 점 2가지를 이야기하고자 한다. 1. 함께 가면 멀리 갈 수 있다. LSD 훈련, 혼자보다는 함께 해라!  11월 24.. 마라톤 2025. 1. 4.
겨울 러닝, 인터벌 훈련을 해야 하는 이유와 주의점 새벽 6시핸드폰 알람 소리에 잠에서 깨어 비몽사몽 한 상태, 따뜻한 이불속을 벗어나기가 참 힘든 순간입니다. 머릿속에서는 천사와 악마가 싸우고 있지만, 마라톤 풀코스 완주라는 큰 목표를 위해 기지개를 켜네요. 최저 기온 영하 3도, 이불속 악마를 물리치고 새벽 러닝을 하고 나면, 성취감에 뿌듯한 하루를 시작할 수 있습니다. 이 맛에 남들은 모두 자는 새벽에 일어나는 것 아닐까요.  내년 2월 대구마라톤, 대회 D-100일 훈련을 시작하고 오랜만에 신발장 속 카본화를 신었습니다. 부상 방지를 위해 호카 본디를 신어본 후 호카빠가 되어서 멀리한 카본화였습니다.한 달 동안 꾸준히 훈련을 하고 자신감이 생긴 건지, 인터벌 훈련을 앞두고 카본화 생각이 나네요. 저와 같은 초보 러너들은 카본화 착용 시 항상 부상을.. 마라톤 2024. 12. 18.
겨울 새벽 러닝, 행복한 하루를 시작하는 방법 한 주의 시작, 월요일행복한 하루의 시작은 역시나 아침 러닝에서 시작됩니다. 하늘에는 보름달이 환하게 비추고 있네요. 어제가 음력 11월 15일이었네요. 어제 LSD 훈련으로 장거리를 달렸기에, 오늘은 회복으로 가볍게 걷고 달리며 다리를 풀어주고 왔습니다. 달빛, 새의 날갯짓, 자연이 주는 선물에 행복합니다.  기온 영하 1도!!오늘도 릴렉시즘 기모 마스크, 이번 겨울 구매한 러닝 용품 가운데 가장 만족하는 선택입니다. 겨울 새벽 러닝이 전혀 두렵지 않습니다. 겨울 러닝 필수템, 기모 마스크가 필요하신 분들은 아래에 저의 이전 글을 링크 연결하니, 사진을 눌러서 확인해 보세요. 매일 새벽,이불을 박차고 일어나 러닝 훈련을 계획대로 마치면 성취감을 얻을 수 있습니다. 뿌듯함과 함께 집으로 돌아오면, 다시 .. 육아 2024. 12. 16.
내가 추운 날씨에도 야외를 달리는 이유, 겨울러닝 장점과 주의할 점 오늘 새벽 최저 기온은 0도!!하지만 오늘도 새벽에 일어나 폼롤러와 스트레칭으로 몸을 풀고, 집 앞 신천 강변을 따라 10Km를 달렸습니다. 3, 4개월 전부터 풀코스 완주를 준비하면서 꾸준히 달리다 보니, 어느덧 평일 아침 10Km는 크게 부담 없이 달릴 수 있네요. 역시 무슨 일이든 꾸준함이 힘이 되는 것 같습니다. 겨울이 시작되고 날씨가 추워지면서 사람들의 야외 활동은 줄어들고, 열심히 달리던 러너들도 휴식을 하거나 실내 운동으로 전환을 합니다. 하지만 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 달리는 것이 더 좋다고 하는 전문가들도 있다. 그 이유와 함께 겨울 달리기의 주의점도 알아보겠습니다. 1. 겨울철 야외 달리기의 좋은 점1) 면역력 강화와 칼로리 소모 증가9월 두 딸이 어린이집에서 번갈아 가며 감기를 옮.. 마라톤 2024. 12. 13.

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