마라톤풀코스훈련3 2025 서울(동아)마라톤 D-7, 완주를 위한 1주일 전 훈련 비법 우리나라 최고의 마라톤 대회, 서울마라톤이 딱 1주일 남았다. 인생 첫 풀코스 마라톤, 2025 대구마라톤을 불과 2주 전 완주한 후 3주 만에 또다시 풀코스에 도전한다. 워낙 인기가 있는 서울마라톤, 마지막 추가접수에서 당첨이 되었기에 이 기회를 놓칠 수 없었다. ^^ 서울마라톤 홈페이지 바로가기 아침 8시, 풀코스가 출발하는 시간에 맞춰 최대한 실전처럼 대구 인기 러닝코스 신천을 달리고 왔다. 봄이 오고, 8시가 되면 이미 해가 높이 올라 눈이 부시다. 풀코스에서 고글은 필수이다! 몸컨디션은 물론 에너지젤, 선크림 소품 등 최고의 컨디션을 위해 챙겨야 할 것이 참 많은 것이 마라톤이다. 그럼, 풀코스 마라톤 대회 일주일 앞두고 어떻게 훈련을 하면 좋은지 바로 알려드리겠다. 마라톤 풀코스 대회 1주.. 마라톤 2025. 3. 10. 더보기 ›› 마라톤 풀코스 LSD 훈련시 주의할 점 3가지 일요일 새벽 6시하늘에서는 눈발이 날리기 시작했고, 나는 달리기 시작했다. 2025 대구국제마라톤 대회가 딱 70일 남았네요. 일요일에는 장거리 훈련인, LSD 훈련에 집중하고 있는데요, 오늘도 역시나 두류공원을 달리고 왔습니다. 1바퀴 약 2.8Km 인 두류공원 훈련 코스를 10바퀴, 오운완 인증샷으로 시작합니다.LSD 훈련은 마라톤 풀코스를 준비하기 위해서 반드시 필요한 훈련입니다. 처음으로 풀코스에 도전하는 저와 같은 분들을 위해 LSD 훈련을 할 때 꼭 기억해야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 목표 시간을 반드시 정하자.오늘 LSD 훈련, 28Km를 달린 기록입니다. 평균 페이스 6분 38초로 3시간 6분을 달렸네요. 오늘 운동에 앞서 저는 6분 20초 페이스를 목표로 달렸고, 오늘 운동은 목.. 마라톤 2024. 12. 15. 더보기 ›› 마라톤 풀코스 LSD훈련 장소, 대구 두류공원 추천 이유 3가지 안녕하세요^^육아로 행복한 아빠, 해피파파입니다. 즐거운 일요일, 내년 2월 처음으로 도전하는 마라톤 풀코스 완주를 위해 장거리 LSD훈련을 대구의 명소 두류공원에서 하고 왔습니다. 무엇보다 풀코스 42.195Km는 첫 도전이라 준비는 열심히 하고 있지만 긴장이 많이 되는 것이 사실이네요.풀코스 완주를 위해 최소 8주 이상이 필수인 LSD훈련 'Long Slow Distance' 즉, 긴 거리를 천천히 달린다는 의미입니다. LSD 훈련 3주 차인 오늘 처음으로 30Km를 달렸네요. 오늘 훈련을 마치고 두류공원 내에 있는 두류수영장 앞에서 한 컷 찍어보았습니다. 제가 훈련하는 두류공원 코스는 1바퀴 약 2.8km로 LSD훈련 1주 차 7바퀴(21km), 2주 차 10바퀴(28km) 한 단계 한 단계 열심히.. 마라톤 2024. 12. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
